Fitness steigern
Milon
Workout 1
492 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 240 Min. |
| Dauer | 240 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
1:30 min 0:40 min |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
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