Fitness steigern
Kraftausdauer Ganzkörper
Ganzkörper
34 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 18 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 43 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 43 kg |
3. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 18 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 63 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 63 kg |
| 3. Satz | 18 WH mit 63 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 18 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:40 min |
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