Fitness steigern
ganzkörpertraining
Studio
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
4 |
|
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
5 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
4 |
|
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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