Fitness steigern
Fitness
Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Beinmuskel | Wandsitzen | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 0 | |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 0 | |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 0 |
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