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Fitness steigern

Eigenkreation

Trainingsplan starten

trainingsplan Eigenkreation

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Burpee

20 WH
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

60 WH
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

40 WH
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

40 WH
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:01:15
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

60 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Burpee

15 WH
Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

60 WH
Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

7. Wandsitzen

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Wandsitzen

00:00:45
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

13. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

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Eigenkreation – Fitness steigern Trainingsplan für

Eigenkreation | © Istockphoto.com

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