Fitness steigern
Doro's Wochenworkout
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
Workout 2
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
Workout 3
38 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
20 WH 20 WH 25 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
4 |
20 WH 20 WH 25 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
4 |
20 WH 20 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
20 WH 20 WH 25 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
4 |
20 WH 0:20 min 20 WH 0:20 min 20 WH 0:30 min 20 WH 0:30 min |
Workout 4
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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