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Fitness steigern

CleverFit

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trainingsplan CleverFit

59 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 25 WH
4. Satz: 25 WH
5. Satz: 25 WH
6. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

180 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
3. Satz: 20 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
3. Satz: 20 WH mit 25 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Radfahren

Dauer: 25 Min.
Cardiotraining

6. Beinpresse

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Fliegende - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 20 WH mit 25 kg
3. Satz: 20 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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CleverFit – Fitness steigern Trainingsplan für

CleverFit | © Istockphoto.com

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