Fitness steigern
Brust, Schulter, Triz
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel | Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken mit Seilgriff | 4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
20 WH |
| Rücken | Hyperextensions | 1 |
20 WH |
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