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Fitness steigern

Beine, Po

Trainingsplan starten

trainingsplan Beine, Po

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Abduktion - Maschine, sitzend

12 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion am Kabel

12 WH mit 5 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Ausfallschritt, Langhantel

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinpresse

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Kniebeugen

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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Beine, Po – Fitness steigern Trainingsplan für

Beine, Po | © Istockphoto.com

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