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Fitness steigern

Arme

trainingsplan Arme

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Konzentrationscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

12 WH
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls im Obergriff

12 WH
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Arnold Presse

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Arme – Fitness steigern Trainingsplan für

Arme | © Istockphoto.com

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