Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Activ Fitness

Trainingsplan starten

Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 2

20 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer20 Min.
Entfernung4 km
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

30 Tage Plank Challenge Plan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige