Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Ausdauersteigerung » test
Ausdauersteigerung
test
test
| 14 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
|
|||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|||||
test
|
|
|||||||||||
|
Brustmuskelübung
Arme weit auseinander für Brustmuskeltraining |
120 Sekunden Satzpausen|
|
|
|||||||||||
|
Brustmuskelübung
Arme nah zusammen für Trizeps-Training |
|
|
|||||||||||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
|||||||||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
Normale Crunches |
|
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
Crunches mit Seitwärtsdrehung |
|
|
|||||||||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|||||||||
|
Rückenübung
|
|
|
|||||||
|
Rückenübung
|
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
|
|
|||
| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.