Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Ausdauersteigerung » Kraftausdauer

Ausdauersteigerung

Kraftausdauer

trainingsplan Kraftausdauer

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kniebeugen

25 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

25 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

25 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

60 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Arnold Presse

25 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinstrecken

25 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Rudern am Seilzug, enger Griff

25 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Kraftausdauer – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Kraftausdauer | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Kabelcurls (tiefer Block)

Die Kabelcurls zeichnen sich durch die Konzentration auf die Bizeps-Muskulatur aus. Es kommt durch den... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Umrunde die Erde

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE