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Ausdauersteigerung

Kraftausdauer

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Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

4. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

60 WH

5. Arnold Presse

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

6. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

7. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH

8. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

25 WH
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