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1. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

16 WH

2. Hammercurls am Gerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken mit Seilgriff

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120 Sekunden Satzpausen

5. French-Press Langhantel

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6. Trizepsdrücken an der Maschine

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