Ausdauersteigerung
Fitness
Workout 1
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 3 km |
Workout 2
6 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
Workout 3
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
Workout 4
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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