Ausdauersteigerung
Cardio
Rad fahren, Cross Trainer bzw.
Rudern
8 Wochen, 15x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer 
Gymnastikball
Cardio
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
Cardio
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
Cardio
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
Muskelaufbau - BRUST
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelaufbau - SCHULTER
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelaufbau - BEINE
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskeltraining
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.