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Ausdauersteigerung
Cardio
Rad fahren, Cross Trainer bzw.
Rudern
| 8 Wochen, 15 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Gymnastikball
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20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Cardiotraining |
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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9 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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