Ausdauersteigerung
300 Workout
300-rep Spartan workout—used by the cast of the movie
4 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
300 Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Das Programm umfasst insgesamt 300 Wiederholungen, die möglichst schnell absolviert werden müssen. Pro Übung sind 5 Reps eingetragen --> Split der 25-50 Reps Übung zur wöchentlichen Steigerung.
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.