Abnehmen
Woche
Erste Stufe
83 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
30 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
50 WH 40 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
30 WH 20 WH |
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