Abnehmen
Woche
Erste Stufe
83 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Dauer | 15 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 40 kg |
4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 10 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.