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Abnehmen

Transformation

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trainingsplan Transformation

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

10 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kabelzüge über Kreuz

4 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

4 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken mit Seilgriff

4 WH mit 30 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

00:00:10
Cardiotraining

2. Latziehen zur Brust

4 WH mit 35 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen - enger Griff

4 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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Transformation – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Transformation | © Istockphoto.com

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