Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Trainingsplan1

Abnehmen

Trainingsplan1

Trainingsplan starten

trainingsplan Trainingsplan1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 25 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 4 WH
3. Satz: 3 WH
4. Satz: 4 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 8 WH
4. Satz: 12 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Squash

Dauer: 120 Min.
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 120 Min.
Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Trainingsplan1 – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Trainingsplan1 | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur . Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE