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Abnehmen

test

trainingsplan test

41 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 25 Min.
Entfernung: 3 km
Cardiotraining

2. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

1. Satz: 15 WH mit 8 kg
2. Satz: 15 WH mit 8 kg
3. Satz: 15 WH mit 8 kg
Schultermuskelübung

122 Sekunden Satzpausen

3. Arnold Presse

1. Satz: 12 WH mit 13 kg
2. Satz: 12 WH mit 13 kg
Schultermuskelübung

122 Sekunden Satzpausen

4. Klimmzüge

1. Satz: 12 WH mit 35 kg
2. Satz: 12 WH mit 35 kg
Rückenübung

119 Sekunden Satzpausen

5. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 12 WH mit 20 kg
2. Satz: 12 WH mit 20 kg
Rückenübung

123 Sekunden Satzpausen

6. Frontheben mit einer Kurzhantel

1. Satz: 15 WH mit 15 kg
2. Satz: 12 WH mit 15 kg
Schultermuskelübung

119 Sekunden Satzpausen

7. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 12 WH mit 20 kg
2. Satz: 12 WH mit 20 kg
Bizepsübung

123 Sekunden Satzpausen

8. Rudern - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 12 WH mit 40 kg
Rückenübung

121 Sekunden Satzpausen

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test – Abnehmen Trainingsplan für

test | © Istockphoto.com

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