Test 1

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

2. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

4. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

5. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

6. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

9. Kniebeugen

Beinmuskelübung