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Tabata-Gewichtsprogramm

Trainingsplan starten

trainingsplan Tabata-Gewichtsprogramm

88 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

4. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

5. Reverse Crunch

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Bauchmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Bauchmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

70 Sekunden Satzpausen

8. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

9. Schwünge mit Kettleball

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10. Umsetzen mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
4. Satz: 00:00:20
5. Satz: 00:00:20
6. Satz: 00:00:20
7. Satz: 00:00:20
8. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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MoDiMiDo FrSaSo
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Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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Tabata-Gewichtsprogramm – Abnehmen Trainingsplan für

Tabata-Gewichtsprogramm | © Istockphoto.com

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