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Tabata-Gewichtsprogramm
Tabata-Gewichtsprogramm Workout 1
88 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Schwünge mit Kettleball
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Brustmuskel |
Umsetzen mit Kurzhanteln
|
8 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min 0:20 min |
Tabata-Gewichtsprogramm Workout 2
Trainingstage
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Tabata-Gewichtsprogramm Workout 3
Trainingstage
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Tabata-Gewichtsprogramm Workout 4
Trainingstage
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Tabata-Gewichtsprogramm Workout 5
Trainingstage
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