Abnehmen
Sonjas Sportprogramm
Abnehmen mit Spaß
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3.9 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
3. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
5. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
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