Abnehmen
Sonjas Sportprogramm
Abnehmen mit Spaß
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3.9 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
10 WH 10 WH |
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