Abnehmen
Sommer
Cardio
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Kraft
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:30 min 1:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
16 WH 12 WH |
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