Abnehmen
Routine
Routine
164 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 35 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
5. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 19 WH |
| Dauer | 149 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
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