Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Butterfly Übung
3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
4. Schulterdrücken - Maschine
5. Latziehen zur Brust
6. Rudern am Seilzug, enger Griff
7. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
8. Beinpresse
9. Beinbeugen - Beincurls, liegend
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