Abnehmen
Plan 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 10:00 min |
| 5:00 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 20 WH mit 300 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 20 WH mit 70 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 20 WH mit 64 kg |
6. Reverse Fliegende - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 12 WH mit 60 kg |
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