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Abnehmen

Plan 1

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trainingsplan Plan 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

00:10:00
Cardiotraining

HF 116

2. Tanzen

00:05:00
Cardiotraining

MFT

3. Beinpresse

00:02:00 20 WH mit 300 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

29

4. Crunch - Gerät

00:02:00 20 WH mit 70 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

23

5. Hyperextensions - Maschine

00:02:00 20 WH mit 64 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

33

6. Reverse Fliegende - Maschine

00:02:00 12 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

44

7. Latziehen zur Brust

00:02:00 12 WH mit 60 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

15 abwechselnd

8. Radfahren

Cardiotraining

116

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Plan 1 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Plan 1 | © Istockphoto.com

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