Abnehmen
new plan
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
2 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
2 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
14 WH 16 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
2 |
10 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.