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Mörchen

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

6. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

7. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

9. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH
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