Abnehmen
meins
Schultern, Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
1 |
|
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
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| Rücken |
Latziehen zur Brust
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1 |
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| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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