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Schultern, Rücken

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1. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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