Abnehmen
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Trainingstage
Mo
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So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Unterarm | Handgelenk-Strecken Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Trizeps | French-Press Langhantel | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 |
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