Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Kniebeugen mit Kurzhanteln
3. Crunch - Bauchpresse
4. Knieheben
5. Seitheben mit Kurzhanteln
6. Handgelenk-Strecken Kurzhantel
7. Kreuzheben
8. French-Press Langhantel
9. Rudern - Kurzhantel
10. Bizepscurls - SZ-Stange
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