Abnehmen
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Trainingstage
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Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken - Multipresse | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken | Rudern - Maschine | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel | Side-Crunch-Bank | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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