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Abnehmen

kingdom

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Joggen

1. Satz:	00:00:10
2. Satz:	00:00:30
3. Satz:	00:00:20

Cardiotraining

2. Schrägbankdrücken - Multipresse

1. Satz:	15 WH mit 15 kg
2. Satz:	15 WH mit 15 kg
3. Satz:	15 WH mit 15 kg

Brustmuskelübung

3. Rudern - Maschine

1. Satz:	15 WH mit 30 kg
2. Satz:	15 WH mit 30 kg
3. Satz:	15 WH mit 30 kg

Rückenübung

4. Butterfly Übung

1. Satz:	15 WH mit 30 kg
2. Satz:	15 WH mit 30 kg
3. Satz:	15 WH mit 30 kg

Brustmuskelübung

5. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz:	20 WH
2. Satz:	20 WH
3. Satz:	20 WH

Bauchmuskelübung

6. Latziehen zur Brust

1. Satz:	15 WH mit 36 kg
2. Satz:	15 WH mit 36 kg
3. Satz:	15 WH mit 36 kg

Rückenübung

7. Side-Crunch-Bank

1. Satz:	15 WH
2. Satz:	15 WH
3. Satz:	15 WH

Bauchmuskelübung

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