Abnehmen
Julia wird fit
Montag
120 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
Cardio und Kraft
43 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min mit 70 kg |
119 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 70 kg |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 15 kg |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
10. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 50 kg |
Workout 3
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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