Abnehmen
joggen
Workout 1
71 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 31 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Dauer | 31 Min. |
| Entfernung | 6.1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
19 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:20 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
Workout 2
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