Abnehmen
individueller Plan
Eins
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Klimmzugmaschine | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken mit Seilgriff | 0 |
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