Abnehmen
How to become an Angel
Cat-Woman
2 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit überkreuzten Beinen
3 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
5 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:50 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
3 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
2 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
9 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
3 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
7. Beckenlift - Beckenheben am Boden
5 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
Speck weg ????
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 10 km |
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