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How to become an Angel

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trainingsplan How to become an Angel

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

3 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:50
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

3 Sekunden Satzpausen

4. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
Beinmuskelübung

2 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

9 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

10 WH
Beinmuskelübung

3 Sekunden Satzpausen

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

00:01:00
Beinmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

8. Burpee

10 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

Entfernung: 10 km
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

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How to become an Angel – Abnehmen Trainingsplan für

How to become an Angel | © Istockphoto.com

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