Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
6. Klimmzüge
7. Hammercurls mit Kurzhanteln
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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