Abnehmen
HIIT Oktober 2020
Workout 1
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
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