Abnehmen
hallo
Ganzkörper
Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 |
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