Abnehmen
Goal
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Rainbow
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Inchworm
|
2 |
10 WH 10 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 4
Trainingstage
Mo
Di
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