Abnehmen
Glückstraining
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
1:30 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
1:00 min |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:30 min |
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